Stor bokstav och vänster sida.

Tyckte inte det lät så lockande att köra TC i varken fredags, lördags eller söndags heller. Sol, varmt och fint distansväder.Blev några timmar runt sevärda byar som Sågmyra, Bjurs, Rexbo och Sundborn.
I fredags bjöd min syster på mat och efterätt hemma i Vikarbyn. Sedan spelade vi ett ordspel jag vann med stor stil. Gammal är äldst.

Nu sitter jag på biblioteket och pluggar tyska. Skrev egentligen alla substantiv i denna text med stor bokstav. Ville också cykla på vänster sida i helgen, som man gör på Cypern. Varför inte ha samma regler i alla länder..

angelica

Söndagsuppdatering från Gran Canaria V9

Söndagsuppdatering från Gran Canaria V9

Distansveckan är över och det har varit en händelserik sådan.

Måndag: Trampade en lugn runda på knappt 2h med några kompisar som var nere.

Tisdag: Med Fabian som sällskap körde vi runt ön. 8h effektiv tid och 200km.

Onsdag: Snabbare tempo samt testkörning av Cykelcitys testbacke. 23:25 blev tiden på testet. Total tid blev 4:45.

Torsdag: Vansinnesrunda med ett parti som är bland det brantaste på ön. Drygt 6:30 på klockan.

Fredag: Återhämtningscykling på ca 1,5h.

Lördag: Vila och Karneval på kvällen.

Söndag: Vila och inte många knop  gjorda på eftermiddagen.

Nästa vecka kommer vi börja med ett 1-timmes backtempo test. Flera starka lvg åkare från CRT har kommit ner så hoppas kunna köra tillsammans en del.

Fredrik

En bit

Fantastiskt kul med distans tycker jag. Blivit en bit på tre dagar. 9350 höjdmeter, 19h effektiv rulltid, 494km och en himla massa pulsslag och en del watt.

Igår blev det 4:45, 141km och bra tryck. Ca 280w i snitt. Kom upp i 71,9 km/h på platten i medvinden. Kompaktdrev och benen gick som trumpinnar som Matthias Wngelin brukar säga när han vinner Cykelvasan.

Idag torsdag körde Fabian och jag den brutala San Nicolas rundan till Ayacata vidare till Santa Lucia. Båda var riktigt slitna efter det.

Pontus hade lagt mat när vi kom hem. Återhämningsträning imorrn och totalvila lör o sön.

Fredrik

Det tar sig..

.. på ordna upp saker du själv ställt till med  fronten. Jag har fått låna pappas gamla telefon och fått ett nytt simkort hemskickat,  igår vann jag en auktion på Tradera om en dator. Så snart är jag med igen.

Idag tänkte jag först köra TC i friidrottshallen. Men det sken lite för mycket sol och var lite för bra vårväder. Tror jag blir en mycket bättre människa av skidturen jag tog istället, de hade dessutom kört upp mördarbacken som jag gnällt om ett tag nu.

Runt ön

Igår tisdag körde jag och Fabian runt ön. Runt 9h med stopp och en del fototagning.

Idag onsdag blir det en lite kortare tur och så blir det en längre runda imorrn igen.

Fredrik

Vart är vintern?

Det här kom vi ju inte överens om. Vädret och jag. Nu när jag är hemma från Cypern tänkte jag ha vinter i två veckor till. Från tågfönstret påväg norr ut från Arlanda såg jag den ena bara åkern och snöfria vägen efter den andra. Traskade från bussen hem till mina föräldrar i Vikarbyn i snöslask och lyssnade till snö som smälts.

Men jag har haft två fina veckor på Cypern, så någon gräns finns det väl vad man kan kräva av livet.
Vi tävlade ett etapplopp i helgen. En prolog i fredags, "långlopp" i lördags och avslutade med ett cross country race i söndags. Jag är bitvis nöjd med varje lopp. Även om resultatet är vad jag väntade mig är jag inte nöjd över mina placeringar. Men jag fick två veckor med bra träning och kul sällskap. Och nästan lite cykelbränna. Dessutom körde Josefine och Ann riktigt bra på lördagens tävling vilket var kul, tyvärr punkterade båda och tappade placeringar.
Nu väntar en månad med träning innan vi åker iväg till Tyskland. Jag och min syster brukar med jämna mellanrum konstatera att livet går fort. Vid varje konstaterande har livet gått ytterligare lite snabbare än föregående gång. Så snart är det dags att tävla igen. Och snart får jag väl tillbaka min förlorade vinter också..

Tack till Mattias Haal för lagning under helgens tävlingar och Wengelin och Isabell för lagning förra söndagen!

Sönsagssummering V8 Gran Canaria

Vecka 8 är slut o med det två veckors intervallträning.
Måndags: Födelsedag, återhämtningsträning och vansinnesfrukost på hotell.

Tisdags: Tre 15 minutare med tre minuters vila. Blandade resultat.

Onsdags: Lätt rullpass med bålstyrka. På kvällen kom Faluns Jesper Larsson.

Torsdag: Sju 8 minutare med 2 min vila. Lite lagtempokörning. Fin form och fart så motivationen på topp.

Fredag: Helvila! Morgonbad solning på terrassen.

Lördag: Tio 45/15 sek med 10 min vila, x2. Riktig seg åkning men fick följe med skridskoåkaren Joel Eriksson och snackat om allt annat än om cykel! På kvällen var det tårtkalas hemma hos en medarbetare.

Söndag: Återhämtningsträning med 1,5h Mtb och lite löpning. Träffade Världsmästarinnan Petra Lennartsdotter pa vägen. Tog inte mer än en timme innan vi skiljdes at;)

Nu väntar en vecka fantastiskt rolig äventyrsdistans cykling!

Fredrik