Toppen

Igår var det avskedsfika hemma hos vår jobbar kollega Jacob som åker hem till Tyskland. Jacob har hjälpt oss fixa boende i Tyskland.

Idag körde jag 15 min x4. Körde från Ingenio till toppen och över till Ayacata och San Bartalomer och Fataga och hem.

Ca 90km och 3:30. Fint väder också.

Fredrik

Nytvättade skoöverdrag

Jag har avverkat en till förkylning i veckan. Varför inte. Dock har jag än så länge inte drabbats av febermarathon influensan som var och varannan ligger sjuk i.

Tyckte jag kunde cykla lite idag och tog en tur. Med nytvättade skoöverdrag dagen till ära. Helt bortslösat då det började regna och blåsa väldigt halvvägs runt Varpan. Men det var ju fint väder när jag cyklade förra helgen så lite väderkompensation är nog bra för rättvisans skull. 

Nytt från tvättstugan.

Blöt och bortblåst.

Prologlunga och krubb

Idag har vi kört 45/15 sekundare. 45 sek full fart med 15 sek vila. 10 stycken. Det har dragit in ett väderfenomen som heter Kalima vilket innebär att luften är varmare och full av sand. Kommer från Sahara som inte ligger allt för långt härifrån.

Effekten blir prologstenlunga av sällan skådad form. Det värsta jag varit med om. Vi körde 1 set och rullade längs med vattnet en bit sen.

Lägger ut lite bilder på maten igår Paprika soppa med anisbröd och idag marmelad mackor (sällsynt kost hos Los Patios), tonfisksalladskål med ris på terrassen.

Två dagar på jobbet

Igår körde Team Los Patios (Fabian Bender), Pumpen , vår granne Matti och jag lagtempointervaller.

Vi var det dubbla antalet CRTare då Stefan Kuhl, Karl-Axel Zander, Torbjörn de Jager och Per Kumlin från bland annat landsvägslaget var med.

8 min x7 med 2 min vila. Fint tryck på platten i Soriadalen.

Idag torsdag är det ingen träning. Jobbade förmiddag och gjorde kontorsarbete på em. Det börjar dra ihop sig för Europa så gäller och få koll på saker och ting.

Fredrik

Bilder i brist på ord

Erikas fredagsefterätt efter fredagsgrytan. Gott, bara öppna mun och sleva in.

 Fredagssällskapet

Längtar lite tillbaka till MTB cyklingen, men det börjar finnas bara stigar i Falun med. Någonstans i denna åker ligger min gamla telefon och väntar på bättre tider.

Inte lika hårt som en LVG vurpa, men kanske halvvägs.

Idag har jag ägnat mig åt lite hederligt arbete. Innebar dock uppstigning okristliga tiden halv sju. Långt från student och distansplugg vanor. 

/angelica

Bra o dåliga dagar

Idag har vi haft återhämtningsträning. Passade på och göra min läxa sedan gårdagens test. Sprang och körde bålträning på morgonen och trampade 2h inkl glasstopp med grabbarna på bilden.

Fika och kanske inte världens bästa eftermiddag men varmt var det iaf.

Fredrik

FTP test

Idag var det riktigt tungt. Vi körde FTP test i vår snorbranta backe från Ingenio till toppen. Max i 1h. Fixade första halvtimmen men den andra var seg.

Vädret har varit riktigt bra och det var en riktigt cool utsikt där jag stannade. Ej ända hela vägen till toppen denna gången;)

Fredrik